Complemento alimenticio de hierro que cuenta con ingredientes que ayudan a incrementar la absorción y asimilación del hierro, es ideal para estimular la producción saludable de las células rojas sanguíneas, ayuda a mantener de manera óptima las funciones metabólicas, contribuye a transportar el oxígeno y los nutrientes esenciales al cuerpo y brinda la sensación de vigor, fuerza y vitalidad. Otros de sus beneficios es fortalecer el sistema inmunológico, ayudar a tonificar la piel, mejorar las vías respiratorias, agudizar las habilidades mentales, ayudar a prevenir el insomnio y estimular el sueño, entre otros beneficios.
Se recomienda tomar 1 o 2 cápsulas al día con las comidas. Los complementos alimenticios deben tomarse dentro de una dieta variada y equilibrada y como parte de un estilo de vida activo.
El hierro es un mineral clave para las personas ya que está presente en la hemoglobina y la mioglobina, proteínas que transportan el oxígeno en el cuerpo permitiendo su correcto desarrollo.
Es necesario incorporar hierro a través de la dieta. Son fuentes alimentarias de hierro: la carne, el marisco, el huevo, las legumbres y los frutos secos. Te recomiendo que combines los alimentos ricos en hierro con alimentos ácidos (como el zumo de naranja o limón) para mejorar así su absorción. La carencia de este mineral puede derivar en ferropenia y anemia por falta de hierro. Durante los años de menstruación, así como en gestantes y lactantes, es importante mantener un especial control sobre los niveles de hierro, ya que también es muy necesario para el/la recién nacido/a. Por otro lado, ten en cuenta que la suplementación con otros minerales (como el zinc o el calcio) también puede competir con la absorción del hierro. Finalmente, puede existir carencia como consecuencia de ciertos problemas intestinales.
Para mantener los niveles de hierro necesarios, y si no hay pérdidas de sangre que deban subsanarse, basta con mantener una alimentación variada. En caso de carencia, es importante que sigas la pauta de un profesional sanitario, en relación con la toma de un complemento alimenticio con hierro o, en casos más severos, de un medicamento. Evita suplementarte con este mineral sin conocer si tienes falta de él en tu organismo.
